Un espacio para detenerse y cultivar calma, presencia y sabiduría.
«El arte de vivir conscientemente consiste en desarrollar las habilidades y la flexibilidad necesarias para navegar las diferentes condiciones metereológicas que la vida nos depare»
[Jon Kabat-Zinn]
¿Por qué practicar mindfulness?
Llevamos un ritmo de vida vertiginoso, en donde cada vez se nos hace más difícil detenernos y escuchar con apertura y receptividad a nuestro cuerpo, las sensaciones, emociones y pensamientos que experimentamos. Aprender a practicar la Atención Plena nos trae una nueva forma de relacionarnos con la experiencia del momento presente, sin juicios, con menor reactividad, más consciencia y creatividad.
Hay múltiples estudios científicos que respaldan sus beneficios:
- Reducción del estrés.
- Mayor claridad para la toma decisiones.
- Fortalecimiento de la atención.
- Aumento de la capacidad de regulación emocional.
- Disminución de la rumiación mental.
Recursos
Prácticas en audio, videos y lecturas para apoyar tu práctica de meditación.
Práctica D.R.O.P.
Pausa para Detenerse, Respirar, Observar y luego Proseguir con mayor consciencia [4 mins.]
Atención Plena en la Respiración
Práctica de atención en la respiración [10 mins.]
Escáner Corporal
Práctica atencional dirigida a sentir las sensaciones del cuerpo con apertura y amabilidad [22 mins.]
Sobre mí
Hola, soy Lorenzo Hughes
Psicólogo Clínico, acompaño a personas adultas en espacios psicoterapéuticos individuales y grupales desde el año 2010. Practicante de meditación hace más de 10 años; cursé la formación en mindfulness del Centro ASIA Santiago, lugar en el cual practico meditación de forma regular.